5 dicas para aprimorar sua inteligência emocional no trabalho

Não tem como pensar em crescimento profissional sem falar sobre as habilidades técnicas e socioemocionais que as pessoas precisam ter em suas carreiras. Neste contexto, existem 5 dicas para aprimorar sua Inteligência Emocional no trabalho capazes de transformar sua jornada.

Mais do que apenas conhecer suas emoções, a Inteligência Emocional é uma grande potência que auxilia você em diversos momentos. Seja na hora de gerenciar conflitos ou até durante uma apresentação simples em uma reunião, essa ferramenta é fundamental para o seu desenvolvimento pessoal.

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O que é inteligência emocional?

Para começar a conversa, é importante conhecer melhor esse tópico. Em resumo, a inteligência emocional é um conceito que partiu da Psicologia para descrever a habilidade do ser humano em reconhecer seus sentimentos, mas também se estende à avaliação e compreensão deles.

Por meio desse processo, qualquer pessoa com inteligência emocional desenvolvida lida com suas emoções com mais facilidade, desde uma raiva muito intensa até uma tristeza profunda. Mais ainda, é uma ferramenta estendida aos outros, pois uma vez que se entende os próprios sentimentos, é possível identificar essas mesmas reações nos outros.

Dentro do mundo dos negócios, essa é uma das capacidades mais determinantes para o sucesso dos líderes e funcionários. Basicamente, é o que permite que as pessoas trabalhem suas emoções a seu próprio favor.

Imagem: Reprodução/Pexels

Quais são as dicas para aprimorar a inteligência emocional?

1. Trabalhe o autoconhecimento

Como citado anteriormente, muito da inteligência emocional está conectado com o nível de consciência e conhecimento dos seus sentimentos. Portanto, é fundamental trabalhar o seu nível de autoconhecimento, realizando um mergulho no seu interior para conhecer quais são as questões que te definem como pessoa.

Para realizar isso, existem diferentes ferramentas. Você pode praticar meditação, começar um processo terapêutico com profissionais da saúde e até criar o hábito de escrever um diário.

O mais importante nesse ponto é trabalhar os seus sentimentos e a sua consciência. Pergunte-se sempre como você está se sentindo, o que essa emoção causa em você e comece a se familiarizar com seu universo emocional.

Como consequência, você identifica com facilidade quais são os sentimentos te afetando no ambiente de trabalho. Assim, fica mais fácil traçar um plano de ação para manejar o que está sentindo.

2. Aprenda a se expressar

Saber expressar as suas emoções e necessidades é um dos pilares da inteligência emocional. Não basta apenas conhecer seus sentimentos; é preciso comunicá-los para as pessoas ao seu redor.

No ambiente de trabalho, isso é útil quando você precisa estabelecer um limite, transmitir uma mensagem ou se conectar com as outras pessoas. Além de conseguir transmitir quais são suas necessidades, também incentiva que os outros façam o mesmo.

Para se comunicar com qualidade e efetividade, é importante conhecer seus sentimentos. E mais, saber administrá-los.

Experimente começar a se expressar em um nível menor, como com seus colegas de equipe e subordinados. Depois, vá expandindo esse alcance até conseguir estabelecer uma comunicação positiva com seus líderes.

3. Estimule a sua empatia

No ambiente de trabalho, não é suficiente ter conhecimento dos seus sentimentos e não estender isso aos outros. Como os princípios da inteligência emocional sugerem, ao conhecer seus sentimentos, você aprende a lidar com os das outras pessoas.

Para estimular a empatia, o primeiro passo é estar em contato com seus pares. Nesse processo, o profissional passa a entender melhor as necessidades, conflitos e dores dos colegas de equipe.

Se colocar à disposição para ouvir o que está acontecendo, oferecer conselhos ou se voluntariar para ajudar são exemplos de ações que fazem a diferença. Quando se pensa em empatia, é um verdadeiro processo de se colocar no lugar do outro para compreendê-lo.

No mais, a atitude empática também cria pontes e fortalece laços. Ou seja, é uma maneira de se aproximar dos seus colegas de equipe, saber mais sobre eles e crescer juntos.

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4. Conheça outras realidades

A melhor maneira de expandir o seu acervo de informações sobre sentimentos e emoções é conhecer realidades distintas. Quando alguém fica limitado em sua bolha social, com relacionamentos com pessoas semelhantes, acaba impedindo o próprio crescimento.

Nesse contexto, o mais interessante é sempre navegar por espaços sociais e relações fora do que você está acostumado. No ambiente de trabalho, você pode fazer isso em eventos profissionais da empresa, mas também durante as confraternizações.

Se quiser ir além, considere começar um trabalho voluntário ou um novo tipo de curso, seja ele presencial ou online. Mais do que ser uma quebra na rotina, esse é um mecanismo para entrar em contato com gente nova, histórias diversas e realidades distintas.

O maior resultado desse processo é aprender e visualizar outras maneiras de sentir, reagir e pensar sobre o mundo, para além da sua visão. Coloque-se em movimento e continue se aperfeiçoando sempre.

5. Não deixe seu cérebro cair na rotina

Por um lado, a rotina faz com que o cérebro humano economize energia, porque começa a percorrer sempre os mesmos caminhos neurais para cumprir as atividades. Em contrapartida, essa estagnação afeta o seu crescimento e rendimento.

Pensando nisso, não permita que a rotina domine a sua criatividade e inteligência emocional. Procure exercitar sua mente com novos estímulos semanalmente para continuar evoluindo como profissional.

Exercícios como jogos mentais ou atitudes simples como mudar a rota para o trabalho já são suficientes para quebrar alguns padrões mentais. Dessa maneira, você adquire novas habilidades e expande seus conhecimentos.

Sempre que possível, experimente algo novo, mesmo que não tenha relação com a sua área.

E aí, gostou dessas dicas para desenvolver inteligência emocional?

Você não precisa ficar limitado aos livros de autoajuda e truques mirabolantes que as pessoas tentam te vender o tempo todo. A partir dessas atitudes e práticas, pode-se estimular a inteligência emocional no seu ambiente de trabalho e carreira com qualidade.